Wednesday 3 September 2014
On 23:52 by Unknown in Info Fakta No comments
Payudara yang indah dan padat tak selalu bisa dimiliki dengan jalan operasi. Beberapa latihan yang alami pun bisa membentuk 'perhiasan' wanita itu menjadi indah dan sehat.
Seperti dikutip dari Genius Beauty,setidaknya ada empat latihan yang bisa dilakukan wanita rutin setiap hari untuk membentuk agar payudara indah.
Olah raga yang sempurna untuk memperbaiki penampilan payudara adalah berenang, alternatif kedua, adalah melihat seorang pelatih kebugaran atau melakukan latihan sederhana namun efektif, yang akan membantu Anda memperkuat otot dada sendiri.
1. Beri Tekanan
Menerapkan tekanan adalah latihan sederhana untuk payudara Anda. Berdiri tegak menghadap dinding, bersandar dengan tangan Anda. Tekan dinding sekeras yang Anda bisa, jika Anda ingin memindahkannya, terus mendorong selama 10 detik.
2. Sentuhan (Elbows)
Berdiri tegak, tekuk tangan Anda sedikit di siku, tangan Anda tetap berada di pinggul. Cobalah untuk menyentuh siku satu ke yang lain di belakang Anda, jangan melakukannya cepat melainkan perlahan, peregangan otot-otot selama 10-15 detik. Ulangi delapan kali.
3. Menekan (Palms)
Gabungkan telapak tangan di depan dada dan menekan kedua tangan dengan keras terhadap satu sama lain selama 3-5 detik. Ulangi 8-10 kali.
4. Latihan Kering (Payudara-Stroke)
Jika Anda tidak bisa pergi ke kolam renang, lakukan berdiri tegak, bersandar ke dinding, meremas otot-otot dada dan membuat gerakan, seperti jika Anda melakukan gaya dada renang.
Latihan penutup untuk menyudahi berbagai latihan di atas yaitu, melakukan latihan yang menargetkan postur tubuh Anda.
Bawalah buku tebal, menaruhnya di atas kepala Anda dan berjalan di sekitar rumah selama beberapa menit dan cobalah mempertahankan kesimbangan agar buku tidak jatuh. Ini akan membantu Anda mengendurkan otot-otot secara efektif.
Jika Anda tidak bisa berjalan seperti itu, setidaknya mencoba berdiri dengan buku di kepala Anda. Anda dapat berpegang pada kursi atau dinding, tetapi tidak bersandar di dinding
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Search
Total Pageviews
Popular Posts
- [DOA] HILANGKAN KESAKITAN KETIKA SEDANG MENGALAMI SAKIT SENGGUGUT, HAID TIDAK TERATUR~[INFO LENGKAP]~
- ~Untuk Wanita: 20 Tips Membuatkan Lelaki Geram Kepada Anda~
- ~[HOT] 4 GADIS MELAYU RATU CANTIK MISS MALAYSIA WORLD 2013 YANG BAGHAL~
- [VIDEO]~BERSAMA KETIKA HAMIL BAHAYA..?? ~SUAMI ISTERI~ TLG aMBIL tAHU..INFO PADAT
- ~Kisah Malam Pertama Sepasang Pengantin Remaja Yang Soleh Dan Solehah!!~ TerBEST..
- SEKSI SELEBRITI MALAYSIA DULU-DULU [40 FOTO]
- ~SENARAI HOTEL BERHANTU DI MALAYSIA~
- [PANAS] 3FOTO BUKTI ~FOTO WAJAH SEBENAR FATTAH AMIN, KEKASIH BARU SHERRY IBRAHIM~
Recent Posts
Categories
Info Adam
Info Artis
Info Cool
Info Dunia
Info Fakta
Info Gila
Info Hawa
Info Jenayah
Info Keagamaan
Info Kesihatan
Info Lawak
Info Luar Negara
Info Lucu
Info Negara
Info Ngeri
Info Panas
Info Pasangan
Info Pelik
Info Petua
Info Politik
Info Resepi
Info Sedih
Info Semasa
Info Seram
Info Setempat
Info Suami Isteri
Info Sukan
MH 17
MH 370
Seram
World Cup 2014
Blog Archive
-
▼
2014
(2448)
-
▼
September
(798)
- [JAHANAM] FOTO~VIDEO AKSI JAHANAM DUA BERADIK DI B...
- [SEDIH] ~LULUH HATI LIHAT ANAK KAKU KEBIRUAN DI TA...
- Akibat Tak Tutup Aurat Di Facebook, Roh Gadis Tida...
- TREND TERBARU AMBIL GAMBAR SEMASA TIDUR YANG HANGA...
- KISAH BENAR "DIHAMILKAN ANAK KANDUNG SENDIRI"
- SUNGGUH KEJAM!!! "CERITA SEBENAR IBU PUKUL ANAK SA...
- PUNCA KONSERT AKADEMI FANTASIA MINGGU 4 BUAT RAMAI...
- KEWUJUDAN TIKUS BESAR DI MALAYSIA CETUS PERSOALAN???
- [SADIS] NGERI FOTO ~DIBELASAH DAN DIBAKAR HIDUP2 K...
- [PELIK] 3 FOTO ~KISAH SEBENAR TRAGEDI GADIS 16 TAH...
- [PERINGATAN] 10 FOTO~GAYA HOTZ WANITA BERTUDUNG YG...
- [BAGHAL] FOTO~BANGSA YANG TAK RETI MALU~
- [BAGHAL] 2FOTO ~REMAJA TAK SABAR..
- [GEMPAR] 11 FOTO GRAND~SIAPA ISTERI PELAKON HEBAT ...
- [PANAS] ~13 FOTO HOTZ TERKINI PELAKON ZUL ARIFFIN ...
- [SEDIH] 6 FOTO ~WANITA TERPAKSA HIDUP MERANA~
- [BANGSAT] VIDEO ~SI BANGSAT POLIS, RELA, JPAM ROKE...
- Polis dedah gambar suspek godam ATM
- Putus kepala dibaham buaya
- TIKUS DITEMUI DI CELAH SAYUR DI AEON BIG, MID VALLEY
- AKHIRNYA ! Pendedahan berani mati Nani pasti akan ...
- [TERBAIK] ~4 FOTO HOT ~AWEK CUN DI BANDAR KECIL BR...
- 8 Tips keibubapaan Yang Pelik Tapi Memang Genius!
- 5 Orang ini mengaku dirinya Tuhan. Anda akan terke...
- 15 gambar kanak-kanak yang akan memberikan anda mi...
- Boleh anda Kenal Siapa mereka ni? 6 gambar selebri...
- [PANAS] 4 FOTO ~PASANGAN INI TAK SEDAR AKSI BEROME...
- [PANAS] 5 FOTO KANTOI SCREENCAPT ~UMPAMA BELANGKAS...
- [NGERI] ~3 FOTO ~KISAH SEBENAR IBU PUKUL ANAK SAMP...
- [INFO] ~ MENGAPA MANDI AIR SUAM TIDAK DIGALAKKAN? ...
- [GILA] ~"KAPAL TERBANG 'BERAK' ATAS KAMI"
- [GEMPAR] 2FOTO~BAPA JADI BIDAN DI TEPI LEBUHRAYA E...
- [TERNOW] FOTO SCREENCAPT ~KISAH KPN HANGIN DENGAN ...
- 7 Gambar Bekas Adik ipar Fiza Elite, Fyza Kadir Ya...
- Lelaki Digoda Bakal Adik Ipar Tapi Tidak Berjaya
- Gambar Terlampau Polis Wanita Tersebar
- Video Report " Polis Rogol Wanita Baru Habis Panta...
- PEMILIK KERETA BESAR TAPI OTAK KECIL
- GAMBAR: Cucu Datuk Jamil Sulong Yang CUN Melecun
- Kisah awek Baju Kuning Yang Menggoda
- [Kejam] Pelajar Panggang Hamster Di Parti Liar
- Gambar-Gambar Anggota Polis Ditangkap Ketika Berz1...
- GURAUAN LUCAH SUAMI MEMBAWA PADAH
- TREND TAYAR KANGKANG MEMBAWA PADAH
- VIDEO PENCURI TELEFON DIPUKUL SAMPAI MATI !!!
- [PANAS] FOTO SCREENCAPT BUKTI ~MANGSA DEDAH CERITA...
- [TERBAIK] ~PERKHIDMATAN GOOGLE STREET VIEW KINI BO...
- [SEDIH] NGERI FOTO ~PUNCA SEBENAR BUDAK 11TAHUN JA...
- [VIDEO GILA] NGERI ~PENCURI TELEFON BIMBIT DIBELAS...
- [PANAS] 3FOTO ~FESYEN KANGKANG TAYAR KERETA SUDAH ...
- [FOTO] ~4 FOTO KAHWIN PENYANYI KONTROVERSI ,FIFFY ...
- [INFO KANTOI] ~ISIS KEJAM?? BUKTI KANTOI..
- [PANAS] ~KISAH LELAKI DIGODA BAKAL ADIK IPAR CUN, ...
- [SETAN] ~SUAMI SETAN TAWAR BODY ISTERI UNTUK DISEW...
- [GILA] FOTO ~PENCURI KERETA HISAP PUTING DIBURU PO...
- SUBHANALLAH, KALIMAH ALLAH TERSELAMAT DALAM KEBAKARAN
- Fesyen Pelik Tudung Nora Danish Terima Kecaman Mel...
- SUNGGUH PELIK, KUIL TEMPAT BERDOA UNTUK MENGUATKAN...
- GAMBAR PERTARUNGAN GAJAH DENGAN BADAK
- [HEBAT] 6 FOTO~PD MUSIM BUNGA SETIAP TAHUN,TAMAN I...
- [RARE] ~NOMBOR PLAT PALING LANGSI DI MALAYSIA~
- [PANAS] ~SAYA MEMANG SAYANGKANNYA SEBAB...... - LU...
- [PANAS] ~LELAKI DIGODA BAKAL ADIK IPAR CUN, TAPI T...
- [GILA] 2 FOTO SCREENCAPT~FOTO TIKUS TERBESAR TERTA...
- [TERNOW] 4 FOTO ~SEKALI LAGI PEKAN KAJANG DI LANDA...
- [TERNOW] NGERI ~ 12 FOTO : RIBUT KUAT MELANDA SEKI...
- [PANAS] ~8 FOTO CARA KREATIF SINDIR YB MAKAN GAJI ...
- [PANAS] FOTO ~ARTIS MALAYSIA BERPESTA LIAR & HISAP...
- [PANAS] ~KISAH FOTO BOLENG ANGGOTA POLIS YANG DI M...
- [HOT] 4 FOTO ~ANZALNA NASIR MUATNAIK FOTO SPENDER ...
- [SEDIH+NGERI] 4FOTO ~TUBUH WANITA HAMIL BERKECAI D...
- [SADIS] ~DIPUKUL, DIPIJAK SUAMI KERANA SIBUK JUAL ...
- SUAMI SANGGUP BIAR ISTERI JUAL TUBUH MELACUR RM50 ...
- DISEBABKAN ISTERI KUAT MEMBEBEL, SUAMI TIDUR ATAS ...
- Fesyen Pelik Anzalna Nasir Terbelah Paras Peha
- Punggung Bayi Melecur Didera Pengasuh
- PEMINAT BIKIN PANAS "RITA RUDAINI MENGAMUK LAGI DI...
- [FOTO RARE] ~FOTO NEELOFA BAWA BABY PILIH PERABOT ...
- [PANAS] WAJIB BACA.!! PERISTIWA HITAM DI R&R TAPAH~
- [MELETOP] ~FOTO SEKITAR PERTUNANGAN SARIMAH IBRAHI...
- [PANAS] ~HENTI SEBAR GAMBAR BOGEL KONSTABEL POLIS ...
- [COMEL] ~FOTO KEMBAR PELAKON HANIS ZALIKHA YANG CU...
- [SADIS] ~PUNCA SEBENAR LELAKI DIBAHAM DI ZOO TERJA...
- [HOT] ~6 FOTO SEKSI IZARA AISHAH SAMBUT HARI JADI ...
- GAMBAR AKSI MELAMPAU PASANGAN KEKASIH DI RESTORAN
- PENSYARAH HANTAR GAMBAR BOGEL KEKASIH DI PENJARA
- BERHATI-HATI, APLIKASI iPHONE BOGELKAN WANITA!!!
- ISU GAMBAR SEPARUH BOGEL ANGGOTA POLIS WANITA
- Azmin Bersama Keluarga Di Istana Alam Shah
- 7 gambar terkini Ramona Zamzam, skandal Dazrin Kam...
- GEMPAR! jerung purba GOBLIN shark! di temui !!
- TATU DI PAYUDARA TUNANG KEITH FOO CETUS KONTROVERSI
- Gambar sekitar pertunangan Sarimah Ibrahim dan Tun...
- 9 Gambar Artis Filipina Donnalyn Bartolome Yang Su...
- Gempar!!! Gadis Dirogol 5 Pencegah Maksiat???
- DIPUKUL, DIPIJAK SUAMI KERANA SIBUK JUAL TUDUNG
- GAMBAR : 2 LELAKI DITANGKAP SEDANG LAPAH LEMBU CURI
- PERKARA PELIK YANG HANYA DI NEGARA CHINA
- GAMBAR PHOTOBOMB OLEH HAIWAN YANG MELUCUKAN
- GAMBAR-GAMBAR SITUASI YANG PASTI KESUDAHANNYA MENG...
-
▼
September
(798)
Powered by Blogger.
0 comments:
Post a Comment